Топливо для твоих результатов

Спрос на «таблетки для мозга» растёт каждый год: студентам — перед сессией, работающим — в дедлайны, атлетам — для концентрации и мотивации. Вокруг ноотропов при этом два полюса: одни обещают «память как у компьютера», другие списывают всё на плацебо. Разбираем без крайностей: что такое ноотропы, какие из них реально изучены, как принимать с умом и […]

Аминокислоты — «кирпичи», из которых собран весь белок тела: мышцы, связки, ферменты, клетки иммунитета. Из двадцати основных девять — незаменимые: организм не умеет производить их сам и получает только с едой. При интенсивных тренировках, на сушке или на веганском рационе расход аминокислот растёт, и обычного меню может не хватать. Разбираем по исследованиям: чем EAA отличаются […]

Коллаген — самый распространённый белок в теле человека: примерно треть всего белка организма. Из него собран «каркас» кожи, суставов, связок, сухожилий и костей. После 25 лет собственный синтез коллагена снижается примерно на 1% в год — отсюда первые «звонки» в коленях, тугоподвижность по утрам и потеря упругости кожи. Разбираем по исследованиям: работает ли коллаген в […]