Магниевый креатин

Креатин с магнием это специальная добавка, которая была разработана для профессиональных спортсменов. Использование в составе магния обеспечивает лучшее усвоение креатина. В спортивном питании эта добавка называется магниевый креатин.

Содержание в продуктах питания

Креатин и магний это вещества, которые содержатся в обычных продуктах питания. При составлении меню спортсмен обязательно должен включать продукты, богатые этими веществами. Но для повышения выносливости на силовых тренировках необходимо дополнительно использовать спортивные добавки с магниевым креатином. Сельдь, лосось, тунец, говядина и свинина содержат натуральный креатин в небольших количествах. Магнием богаты гречка, овсянка, кешью, фундук. Мясные продукты оптимальны для основных блюд, каши рекомендуются в качестве гарнира. Орехи идеальны в качестве небольшой закуски перед тренировкой. Также орехи содержат полезные жирные кислоты, богаты витаминами и минералами.

Функциональная направленность препарата

Магниевый креатин отличается от других видов креатина тем, что в составе этой добавки используется магний. Это способствует лучшему усвоению креатина мышцами. Использование этой добавки при занятиях силовыми видами спорта помогает спортсмену набрать мышечную массу. Для атлетических дисциплин креатин с магнием применяется для повышения выносливости.

Применение в индустрии спортивного питания

Применение в рационе креатина с магнием позволяет спортсменам повысить силу и выносливость, обеспечивает набор мышечной массы при силовом тренинге. Такой креатин обычно используется атлетами при интенсивных нагрузках и перед соревнованиями. Производители спортивного питания выпускают магниевый креатин в капсулах. Эффективность креатина с магнием в несколько раз лучше, чем у стандартного креатина. Магниевый креатин используется в бодибилдинге и профессиональном спорте, поэтому не очень популярен по сравнению с обычным креатином. В индустрии спортивного питания всего несколько компаний выпускают магниевый креатин по специальной лицензии.

Дозировка и применение добавки

Магниевый креатин нужно употреблять в соответствии с рекомендациями производителя. Перед использованием внимательно прочитайте состав компонентов. Дополнительно посоветуйтесь с профессиональным тренером, потому что дозировка креатина с магнием отличается от порций классического креатина. Спортивную добавку можно принимать до и после тренировок, запивая небольшим количеством воды.