Ходит стереотип о силе связок и сухожилий. Например, когда маленький армрестлер побеждает огромного бодибилдера, многие сразу говорят о том, что связки рукоборца сильнее. На самом деле это миф, который во многом пошел благодаря Александру Зассу и его системе изометрических упражнений. Связки и сухожилия никак не влияют на силу.
Связки и сухожилия выполняют разные функции. Связки соединяют кости между собой, они достаточно эластичны и их основная задача в удержании скелета. Они скрепляют суставы. Сухожилия более жесткие и почти не растягиваются. Они крепят мышцу к кости.
Мышца сокращается и тянет сухожилие, а оно (из-за крепления на кости) тянет кость. То есть движение и усилие создает мышца, а не сухожилие и тем более не связки. Сухожилия и связки могут оказывать влияние на силу только прочностью, которой почти всегда достаточно. То есть они должны быть достаточно прочными, чтобы не порваться от движения. Сухожилия порвутся если будут недостаточно крепкими, чтобы выдержать нагрузку, которую способны выдать мышцы. Чаще всего такая картина появляется, когда человек использует различные анаболические стероиды, которые влияют на рост мышц, но недостаточно способствуют прочности связок и сухожилий.
Эту систему можно представить наглядным примером. Представим, что одна машина тянет другую, они скреплены буксировочным тросом. Двигатель в данном случае представим как мышцу, а машины как кости. Трос в данном примере сыграет роль сухожилия. Всю работу выполняет именно двигатель. Трос должен быть только таким, чтобы выдержать нагрузку и не порваться. Если мы возьмем 10 тросов вместо одного, ничего не поменяется и машина не станет лучше тянуть. Если мы сделаем трос толще, ничего не поменяется. Трос никак не влияет на тягу – сухожилие не влияет на силу сокращения.
Иными словами, нам не нужно укреплять сухожилия, чтобы стать сильнее. Плюс, они являются прямым продолжением мышечного волокна – это значит, что мы не может отдельно влиять на них. Так считалось раньше, но фармакология не стоит на месте и многие спортсмены для укрепления связок используют синтетический гормон роста.Чтобы сухожилия были достаточно прочными, достаточно получать нужное количество питательных веществ. Нет каких-то упражнений для сухожилий. Изометрические упражнения Александра Засса влияют на мышцы и их работу в статическом режиме, а не на сухожилия. Как мы уже выяснили, они являются продолжением мышцы. Из-за этого мы можем сделать их больше, только увеличивая саму мышцу. Самые большие сухожилия у тех, у кого самые большие мышцы.