BCAA аминокислоты
Польза аминокислот для организма
Аминокислоты – полезные вещества, поступающие в организм человека вместе с пищей. К группе аминокислот под аббревиатурой ВСАА (от английского branchea-chain amino acids) относятся леицин, изолейцин и валин – крайне важные составляющие для здоровья. Человек может принимать их в виде специальных препаратов. Особую популярность эти препараты получили в среде спортсменов-бодибилдеров, ведь строение тела немыслимо без приема продукции спортивных добавок. Товар приобретается культуристами в специализированных местах, например, заказывается через Интернет.
Описываемые изделия продаются в виде капсул, помещаемых в пластиковые баночки, в ампулах, а также в виде порошка. Принимать их необходимо запивая достаточным количеством воды, иначе можно получить ожог слизистой желудка.
Стоимость BCAA
Минимальная стоимость ВСАА около 10 евро, более качественная продукция может доходить до суммы в 20-30 евро и выше.
Главным адептом спортивного питания на основе ВСАА считается украинский видео-блогер, спортсмен, тренер, просто интересный человек и обаятельный мужчина – Юрий Спасокукоцкий. Не первый год он устраивает специальные вебинары (семинары в режиме онлайн), посвященные атлетическим тренировкам и правильному приему здорового допинга.
Кстати, блогер считает, что решение об использовании анаболических стероидов или об отказе от них, должен каждый спортсмен принимать самостоятельно.
По словам Юрия, наши мышцы состоят в основном из молекул белка, формируемых «маленькими штучками» – аминокислотами, наиболее ценными составляющими протеина – столь любимого накаченными мужчинами.
И среди этих «штучек», «кирпичиков-аминокислот», есть заменимые – те, которые могут синтезироваться нашим организмом. И есть незаменимые, то есть те, которые обязательно должны поступать внутрь извне. Самыми нужными и бесценными являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.
В последнее время ученые приходят к выводу, что главным из аминокислот нужно признать лейцин. А остальные вещества, такие как изолейцин и валин, находятся у основного компонента на «подтанцовках». Правда, отдельное применение лейцина эффекта не дает, нужна связка из вышеупомянутой троицы.
Оксидация лейцина пробуждает к жизни больше молекул АТФ (аденозинтрифосфата), чем оксидация глюкозы. Это обеспечивает мышцам передачу значительного количества энергии. Ведь можно энергетические запасы обеспечивать не только с помощью приема глюкозы, но и посредством употребления продуктов ВСАА. кроме того, лейцин участвует в процессе синтеза белка, в процессе роста мышц. Это не стероид, это биодобавка, стимулирующая гормоны роста.
Некоторые любители культуризма спрашивают, а можно ли просушиться без ВСАА? На что Спасокукоцкий отвечает, что если спортсмен будет принимать куриную грудку, кушать минтай или куриные яйца и прочую пищу с большим содержанием белка каждые 2-3 часа (а в ней присутствуют необходимые аминокислоты ВСАА), то эффект будет похожим, просто пищевых запасов потребуется очень много. Проще проблему решить приемом допинга. Другое дело, если ты натурал – тогда тебе нужен негормональный, нестероидный рацион питания. Если нет предрассудков против химии, то почему бы хорошие качественные таблетки не принять…ВСАА – отличный строительный материал для формирования скелетных мышц. В мышечной ткани аминокислоты используются в качестве источника мышечной энергии, позволяя спортсмену тренироваться дольше и не уставать при этом. «Исходя из этой информации, мы просто обязаны перед тренировкой лупашить БЦАшки (ВСАА)» – заявляет видео-блогер. Кроме всего прочего, аминокислоты способствуют снижению в крови такого вещества, как триптофан. Конечно, аминопропионовая кислота также нужна организму, но она отвечает за производство другого вещества, необходимого для выработки сигнала усталости и, соответственно, снижающего эффективность тренировок.
А с приемом ВСАА число повторений упражнений можно существенно увеличить, что положительно скажется в дальнейшем на росте мышечной массы.
Юрий предлагает употреблять таблетки ВСАА и до тренировки, и после, и во время нее.
В теории, БЦА (ВСАА) – это правильная добавка. И если пить только какую-то одну из всех существующих в природе добавок, то в первую очередь выбор должен падать на витамины, поскольку в отличие от прочих они гарантированно приносят пользу, и их легально продают в аптеке. На второе место можно смело ставить БЦА. Исследованиями установлено, что перед каждой спортивной сессией прием аминок позволяет предотвратить распад протеина в организме, они выступают в роли сильного антикатаболика.
Еще одно свойство, присущее лейцину – это стимуляция лептина. Лептин является пептидным гормоном, который регулирует энергетический обмен в организме. Секреция этого гормона зависит от содержания жира в теле. Чем больше жировых отложений под кожей, тем больше гормонального материала выделяется для борьбы с ними.
Порция БЦА перед сном делает человека даже на следующее утро хоть на чуть-чуть, но суше. Это замечено качками на практике. Вообще, рассматриваемая добавка годится на все случаи жизни: и лептин вырабатывает, и гормоны роста, до тренировки пьешь – получаешь заряд энергии, после тренировки пьешь – мышцы быстро растут!
Теория и практика применения ВСАА сильно отличаются друг от друга. Например, в теории полная амплитуда дает максимальный рост мышц, на практике, наоборот – частичная амплитуда дает максимальный рост мышц.
Те люди, которые спорят с утверждениями Юрия и все-таки пробуют на себе действие частичной амплитуды, обнаруживают, что мышцы растут быстрее. Какими бы большими мускулы ни были, они становятся еще больше. Что касается БЦА, то их тоже стоит пробовать и обмениваться мнениями.
Сколько аминокислот БЦА нам нужно? Содержание их в рационе обычно равно 15 процентам от общего количества потребленного белка. Если человек съедает 100 грамм белка, то он должен съедать 15 граммов БЦА. Чтобы добиться ощутимых прибавок мышечной массы, рекомендуется принимать аминокислоты БЦА 0,44 грамма на килограмм собственного веса. Разные ученые дают разные рекомендации. Но, по мнению Спасокукоцкого, лучше 5 граммов добавок в себя закинуть, чем не закинуть ничего.
Однако если болит желудок после приема «аминок», то принимать их не стоит вовсе, а тем более пить натощак.