Диеты, ограничение количества перекусов, утренние прогулки, йога или часы занятий в тренажерном зале требуют терпения, времени и усилий, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Если вы думаете, что только увеличение физической активности и употребление здоровой пищи поможет расстаться с парой лишних кг, то будете неправы. В организме есть несколько мощных гормонов, которые помогут получить мышечную массу, потеряв жир.
(ТТГ, Т3 свободный и Т4 свободный)
Внутри вашего организма есть самый мощный стимулятор потери веса. Им является тиреотропный гормон (ТТГ), который стимулирует образование гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т4). Вместе они активно работают над процессом сжигания жира в вашем организме.
Этот гормон совершает действия, противоположные инсулину, который доставляет глюкозу из крови в жировые и мышечные клетки. Глюкагон работает наоборот, активно расщепляя гликоген и жир, увеличивая содержание сахара в крови.
Гормон адреналин, известный как эпинефрин, может помочь похудеть, так как ускоряет обменные процессы, расщепляет жиры и уменьшает аппетит.
Жировые клетки тела активно производят и рассылают этот гормон. Если в крови его много, он поможет похудеть. Также гормон регулирует уровень глюкозы.
Во время потери жира необходимо усиливать и наращивать мышечную массу, чтобы сохранить тело в тонусе. Именно поэтому важен гормона роста. Он известен регенеративной силой, которая помогает организму «строить» и укреплять мышцы, восстанавливать ткани. Гормон нормализует углеводный обмен, ускоряет метаболизм.
Этот гормон влияет на аппетит, поэтому его называют гормоном голода. Когда желудок пустой, грелин отправляет сингал в мозг. Если пропускать еду, делать большие перерывы между приемами пищи, чувство голода будет сильнее. Вам будет труднее контролировать аппетит, из-за чего потерять лишний вес будет труднее. Старайтесь поддерживать чувство сытости, питаясь небольшими порциями несколько раз в день.
Гормон лептин фактически сигнализирует мозгу, когда следует прекратить прием пищи. Стоит отметить, что с возрастом его концентрация в организме уменьшается. Чтобы повысить уровень лептина, а также повысить чувствительность к нему гипоталамуса, необходимо: