Рацион питания для похудения

Отказ от привычных продуктов, подбор диет, разгрузочные дни либо голодание – все это поиски оптимального для себя решения вопроса, что нужно есть, чтобы похудеть и убрать живот. Акцент на проблеме верный: восточные мудрецы утверждают: желудок – наш второй мозг. Забота о пищевом рационе позволит не только хорошо выглядеть, но и улучшить возможностями организма, физические и ментальные.

Гармонично сочетаем продукты

Уникальность каждого делает затруднительным подбор подходящей всем диеты. К тому же ограничения в приеме пищи – дополнительный стресс. Когда вы отказываетесь от хорошо прожаренного куска мяса с жирком, чтобы похудеть и убрать живот, но внутри испытываете злость, неприятные эмоции, толк от подобного ограничения нулевой.

Что нужно есть и как гармонично сочетать продукты:

• жир дополняем овощами: мясо, рыбу употребляем с салатами без майонеза;
• жареное, чтобы похудеть, употребляем с вареным: на гарнир к сочному бифштексу подаем пюре, а не картофель по-деревенски;
• соленые изделия из теста вкушаем с полезными овощными подливами: можно есть макароны и убрать живот, если к ним подать домашний томатный соус либо аджику;
• сладкие изделия из теста готовим с фруктами, ягодами, в том числе замороженными: выбирайте шарлотку, чтобы похудеть, а не булочки с ванильным кремом.

Привыкаем пить воду

Удивительно, но чай, соки, кофе, молочные коктейли не считаются за необходимую ежедневно нашему организму полезную жидкость. Требуется именно питьевая вода, которую нужно употреблять ежедневно в объеме не менее литра. Чтобы похудеть и убрать живот, желательно выпивать по стакану натощак и за час перед каждым приемом пищи. Почувствовали жажду в течение дня – выбирайте воду, а не сок, чай, кофе, коктейль. При активном занятии спортом нужно пить больше жидкости.

Восстановление водного баланса организма часто помогает снять проблему похудения и возвратиться к привычному, полюбившемуся рациону питания. При выборе жидкости следуйте своим предпочтениям. Одним подходит кипяченая вода, другим – бутилированная.

Внимание: все рекомендации по вопросу, что нужно есть, чтобы похудеть и убрать живот, приведены с учетом того, что вы посетили врача, и доктор не выявил у вас никаких патологий в работе эндокринной системы или желудочно-кишечного тракта.

Если с организмом всё хорошо и нет никаких противопоказаний можно воспользоваться жиросжигателями, конечно их применение нужно сочетать с физическими упражнениями и диетой.